Cardio Fitness

Wat is cardiotraining? Eigenlijk spreken we over een cardiovasculaire training, dat is een mond vol dus vandaar dat we het cardio of cardiotraining noemen. Middels een cardiotraining train je jouw uithoudingsvermogen. In andere woorden: de conditie van je hart- en vaatstelsel en van je longen. Tijdens cardiotraining gaat je bloed sneller stromen om al je spieren van zuurstof te voorzien. Je hart, longen en bloedvaten worden flink aan het werk gezet om de grote hoeveelheden zuurstof rond te pompen. Deze onbewuste training van het cardiovasculaire systeem verkleint de kans op hart- en vaatziekten op hogere leeftijd. Je beweegt op een redelijke tot hoge intensiteit, je hartslag gaat omhoog en je begint te zweten. Je verbrandt hierdoor calorieën. Cardiotraining wordt ook vaak gebruikt als opwarming, ook voorafgaand aan krachttraining.

Voorbeelden van cardio zijn: (hard)lopen, zwemmen, fietsen, crosstrainer. Het voordeel van deze vormen van cardio is dat je ze altijd en overal kan doen.