Sauna en Stoombad

Wat is er nu lekkerder dan na het trainen even in de sauna plaats te nemen? Het ontspant vermoeide spieren, verhoogt de stofwisseling en bevordert het herstelproces. Of je komt gewoon ontspannen, genieten. Je komt er volledig tot rust.

Tijdens een saunabezoek geeft u uw lichaam een ware gezondheidskick. Vooral uw bloedsomloop krijgt een oppepper. Uw weerstand wordt verhoogd en u voelt zich weer helemaal schoon, fit en ontspannen. De sauna geeft uw lichaam een training, ververst vochtreserves en bouwt weerstand op. Het is goed voor lichaam en geest.

Wat is een sauna?

Sauna is een Fins woord en verwijst naar een ruimte of cabine met als doel een heet luchtbad te nemen.

Een saunacabine is vervaardigd uit hout, wat er voor zorgt dat er een aangenaam warmte klimaat in de ruimte heerst.

Hoe werkt een sauna?

Een Finse sauna wordt ook wel een traditionele sauna, opgiet sauna, vochtige sauna of natte sauna genoemd. In Scandinavië spreekt met zelfs van een spa. Bij deze sauna's wordt de lucht verwarmd door een saunakachel en stijgt de temperatuur tot 80-90°C. In een Finse sauna kan men gemakkelijk met de vochtigheidsgraad spelen door het opgieten van water op de saunastenen. Wanneer men geen water opgiet, blijft de lucht in de cabine relatief droog (gemiddelde luchtvochtigheid van 5% tot 20%) waardoor de sauna voor veel mensen dragelijk is qua gevoel. Bij het opgieten van water op de saunastenen gaat het water verdampen en wordt er stoom gevormd. Deze stoom zorgt voor een intensere warmte en gaat de luchtvochtigheid verhogen. In dit geval spreekt men eerder van een vochtige sauna of een natte sauna. Sommige saunakachels beschikken over een waterreservoir die het mogelijk maakt extra stoom te creëren in de cabine.

Sauna effect op mijn lichaam?

De hoge temperaturen in een Finse sauna zorgen ervoor dat het lichaam opwarmt waardoor het hart sneller gaat pompen, de poriën open gezet worden en men gaat zweten. Dankzij de verhoogde bloedsomloop krijgt uw lichaam (en dus ook uw spieren) een betere doorbloeding met als gevolg dat eventuele pijn verlicht kan worden. Wanneer de poriën open gaan, gaat uw lichaam zweten om af te koelen en tegelijk bepaalde afvalstoffen afvloeien. Omdat uw poriën openstaan is het belangrijk om achteraf voldoende af te koelen zodat uw poriën terug dicht gaan. Dit kan door een koude douche te nemen, in een zwembad te duiken of onder een stort emmer te gaan staan. In het hoge Noorden duikt men soms ook in de sneeuw. Raadpleeg steeds een dokter bij twijfel over uw bloeddruk m.b.t. te snel afkoelen.

Wat is een stoombad?

Een stoombad, of stoomcabine, is een warme ruimte met een temperatuur tussen 40°C en 50°C en een bijzonder hoge luchtvochtigheid van ongeveer 98%. Vaak wordt eveneens etherische olie verstoven zodat u naast de warme prikkel van de stoom ook van een heerlijke geur kan genieten.

De moderne stoombaden stammen af van de Romeinse baden. Deze baden werden vaak voorzien van warm water door natuurlijke ondergrondse bronnen. Met andere woorden: stoombaden zijn al jaren een favoriete manier om het lichaam te reinigen.

Wat is het verschil tussen een stoombad en een sauna?

Een sauna is een ruimte met (meestal) een luchtvochtigheid tussen de 10% en 20% waar een hoge temperatuur wordt gecreëerd door hete stenen of een saunakachel. Een stoombad is een ruimte met een luchtvochtigheid van zo’n 98% waarin water wordt opgewarmd om stoom te creëren.

Een stoombad is dan ook erg ‘nat’. Zo is het niet handig om een handdoek mee te nemen in het stoombad, deze zal namelijk binnen een minuut compleet doorweekt zijn.

Hoewel de temperatuur in de sauna vaak tussen de 70°C tot 90°C ligt en de temperatuur in het stoombad vaak niet hoger is dan 40-50°C, zal het stoombad toch vaak heter aanvoelen dan de sauna. Dit komt door de hete stoom die op het lichaam slaat en het feit dat zweet door de vochtigheid niet kan verdampen. Iets wat in de sauna natuurlijk wel kan.

Wat zijn de voordelen van het stoombad?

Veel van de voordelen van het stoombad zijn gelijk aan de voordelen van de sauna. Dat komt omdat dit allebei warmte therapieën zijn die de doorbloeding en het zweten bevorderen.

Dit zijn de belangrijkste voordelen van het stoombad:

• Het helpt u zweten en ontgiften.
  Dit spreekt wellicht vanzelf, maar lekker zweten is absoluut één van de grootste voordelen van een stoombad. Met het zweten wat u doet worden de vele gifstoffen die zich opbouwen in het lichaam en op de huid heel effectief afgedreven.
• Het helpt de huid reinigen en verjongen.
  Niet alleen worden de poriën geopend en gifstoffen afgedreven, de huid wordt ook nog eens voldoende gehydrateerd wat de elasticiteit verbeterd. U zult dan ook merken dat uw huid er na een stoombad een stuk stralender en gezonder uit ziet.
• Het reinigt en verlicht de luchtwegen.
  Het stoombad is ideaal voor mensen met ademhalingsproblemen. De vochtige lucht is namelijk ideaal om de sinussen en luchtwegen te openen. Daarnaast helpt het inademen van de stoom ook effectief tegen allerlei problemen die kunnen worden verholpen met vochtige lucht. Denk hierbij aan bronchitis, astma of hoesten.
• Het ondersteund bij gewichtsverlies.
  Uiteraard wordt er in de stoomcabine enkel vocht verloren wat met voldoende drinken snel weer wordt aangevuld. Maar er worden ook wel degelijk calorieën verbrandt in het stoombad. Dit kan omdat de hartslag flink verhoogd wordt.
• Het werkt ontspannend.
  De warmte, de stoom en de algehele rust brengen een hoop ontspanning voor zowel lichaam als geest. Een stoombad werkt dan ook bijzonder verfrissend en zorgt voor nieuwe energie.

Wat ons betreft zijn stoombaden een essentieel onderdeel van elk saunabezoek. Omdat de stoom milder aanvoelt, adviseren wij om eerst de stoomcabine te bezoeken alvorens u de daadwerkelijke sauna in gaat.

Wat u ook doet, wij hopen in ieder geval dat u optimaal geniet van uw bezoek aan de sauna en stoomcabine.

Mochten er nog vragen zijn, dan staan wij u natuurlijk graag te woord!