Krachttraining

Krachttraining is een vorm van trainen waarmee je spiermassa en spierkracht laat toenemen. Je wordt sterker door krachttraining, omdat je spieren groeien en de coördinatie verbetert. Tijdens de training ontstaan minuscule scheurtjes in de spieren. Geen zorgen, dat is positief. Na de training herstellen de spieren zich net iets meer dan waar ze begonnen, om de volgende training makkelijker aan te kunnen. Hierdoor bouw je spiermassa en spierkracht op. dit noemen we de wet van supercompensatie.

Elke training daag je jezelf uit om meer aan te kunnen en weer tot je uiterste te gaan. Zo boek je progressie. Er zijn diverse soorten krachttraining. Werken aan spieropbouw kan met krachtapparaten en ook met losse gewichten zoals dumbells en kettlebels. Ook kun je trainen met je eigen gewicht zoals opdrukken of squats maken. Naast dat je met krachttraining spiermassa opbouwt, zorgt het ook voor een verbeterde vetverbranding in rust.

Voordelen:

• Verhoogd hoeveelheid spiermassa en heeft daarmee en positieve invloed op het metabolisme.
• Betere en snellere vetverbranding.
• Verbetert de sportprestaties.
• Verlicht pijn bij artrose, spieren vangen meer op.
• Betere coördinatie.
• Verkleint de afname van spiermassa bij ouderen.
• Goed voor hart en vaatstelsel.
• Verbeterde glucose- en insulinehuishouding.
• Lagere bloeddruk in rust.